Az igazság a hüvelyszárazságról
Írta: Elizabeth Davis
Közzétéve: 2025. június 24.
Mi áll a háttérben?
A hüvelyszárazságot az orvosok általában a perimenopauza „kedves kis
mellékhatásaként” emlegetik. Számtalan cikk született már (mi magunk is írtunk
néhányat!) arról, hogy a hüvelyszárazság a menopauza előtti hormoncsökkenéshez
kapcsolódik – de mi van akkor, ha te még messze nem vagy a perimenopauzában?
(Csak egy megjegyzés: a perimenopauza évekkel – akár 10 évvel – a menstruáció
teljes megszűnése előtt is elkezdődhet. Ez egyeseknél a 40-es, 50-es éveikben történik,
másoknál akár már a 30-as éveikben, attól függően, mikor kezdődik majd a menopauza
– és hát, sajnos erre nincs kristálygömb.)
Tegyük fel tehát, hogy a 20-as vagy a 30-as éveid elején jársz. Lehet, hogy még
vérvizsgálatot is végeztél, és a hormoneredményeid tökéletesek – sőt, kiválóak.
Termékeny vagy, mint a tavaszi természet.
Egyszóval: ebben a cikkben abból indulunk ki, hogy biztosan nem vagy a
perimenopauza időszakában.
Mégis – hüvelyszárazsággal küzdesz.
Ha ebbe a csoportba tartozol, valószínűleg frusztráltnak vagy aggódónak érzed magad.
Hiszen a média gyakran azt sugallja, hogy mennyire „nedves” tudsz lenni, az a
szexuális izgalom fokmérője.
Csakhogy – ez nem igaz.
És ma megnézzük az összes lehetséges okot, amiért nem mindig vagy annyira nedves,
mint gondolnád, hogy „kellene” – és hogy miért érdemes ezt a „kellene” szót inkább
teljesen elfelejteni.
Nem vagy felizgulva
Az, hogy valaki nedves lesz, leggyakrabban az izgalomnak köszönhető. Amikor
felizgulsz, a nemi szervek véráramlása megnő, és ez beindítja a méhnyakból, valamint
a Bartholin-mirigyekből – ezek apró mirigyek a hüvelybemenet két oldalán – származó
nedvtermelést.
Ez tulajdonképpen a tested okos módja annak, hogy azt mondja:
„Felizgultam. Valószínűleg mindjárt lesz szex. Itt egy kis természetes síkosító!”
(Persze nem mindig ilyen egyszerű – erről a következő részben még szó lesz.)
Gyakran külső és belső nyomás is nehezedik ránk, hogy bizonyos helyzetekben „illene”
felizgulni.
Lehet, hogy megígérted a párodnak egy kis délutáni összebújást,
lehet, hogy éppen egy izgalmas randin vagy,
vagy talán az évfordulótokat ünneplitek.
De őszintén szólva, mindegy is, mi az apropó –
az egyetlen fontos kérdés: Tényleg van hozzá kedved?
Ha a válasz nem, kérlek, ne próbáld „rávenni” magad, hogy igen legyen.
A hüvelyszárazságod ilyenkor egyszerűen csak azt jelzi:
„Lány, te is tudod, hogy most nincs kedved.”
Felizgultál, de a tested nem reagál
Létezik egy jelenség, amit „izgalmi ellentmondásnak” (angolul arousal non-
concordance) neveznek. Ez akkor fordul elő, amikor az agyad és a tested nincs teljes
összhangban a szex közben. Többféleképpen is megnyilvánulhat:
- Mentálisan teljesen benne vagy, érzelmileg is készen állsz, de a tested –
konkrétan a vaginád – nem reagál, nem lesz nedves. - Nem érzed magad felizgatva, nem élvezed a helyzetet – mégis, a tested reagál,
és nedves leszel.
Ez elég megtévesztő lehet, mert a kultúránk (khm… pornó… khm) gyakorlatilag belénk
nevelte, hogy nedves = felizgult.
Pedig ez nem mindig igaz.
A testünk néha olyan módon reagál, ami nincs összhangban azzal, amit érzünk vagy
amit akarunk.
A legfontosabb ilyenkor az, hogy lassíts, és őszintén kérdezd meg magadtól:
– Valóban szeretnék most ebben a helyzetben lenni?
– Tényleg felizgultam?
– Őszintén igent mondok erre?
Ha lelkesen igent mondasz, de a tested mégsem reagál, semmi gond – ott van nekünk
a síkosító és a tudomány!
De ha nem vagy hangulatban, vagy nem érzed magad biztonságban, ne hagyd, hogy a
tested reakciója megtévesszen.
Ez a félreértés sajnos gyakran előkerül szexuális erőszak eseteiben is –
olyan mondatokkal, mint „De hát nedves volt, biztos akarta”
vagy még rosszabb: „Nedves voltam, tehát biztos akartam.”
Ez borzasztó logika, ami áldozathibáztatáshoz vezethet, miközben valójában csak az
történt, hogy a test izgalmi ellentmondást élt át.
A ciklusod adott szakaszában vagy
A menstruációs ciklus során a progeszteron, az ösztrogén és a tesztoszteron – hogy
csak a legismertebbeket említsük – igazi hullámvasútra ülnek fel.
A ciklus első napjaiban, a menstruáció idején, az ösztrogén és a tesztoszteron szintje
alacsony, majd fokozatosan emelkedik, és az ovuláció előtt hirtelen megugrik. Ezt a két
hormont akár hívhatnánk a „kívánós hormonoknak” is. Az ovuláció után viszont
mindkettő visszaesik, miközben a progeszteron szintje megemelkedik.
Azoknál a nőknél, akik nem szednek hormonális fogamzásgátlót (ami ezt a ciklust
módosítja), ez azt jelenti, hogy a hónap első fele (tüszőfázis) általában sokkal
kívánósabb, míg a második fele (sárgatestfázis) kevésbé az.
Ez teljesen természetes – és lehet, hogy egyszerűen ez az oka annak, ha most nem
érzel kedvet a szexhez.
Ha még nem teszed, érdemes nyomon követni a ciklusodat egy naptárban vagy
applikációban.
Vannak nők, akik ezt meg is osztják a párjukkal – így szavak nélkül is jelzik, mikor mire
lehet számítani.
(Tipp: minden naptárban kötelező lenne a „CSOKIT KÜLDENI” bejegyzés a 24–28.
napokra.)
Lehet, hogy a gyógyszered az oka
Erről külön cikkünk is van, ami a hüvelyszárazság orvosi okait taglalja, de itt most
inkább a pszichológiai oldalról beszélünk.
Mégis, fontos megemlíteni, hogy bizonyos gyógyszerek – például az antihisztaminok,
egyes antidepresszánsok, fogamzásgátlók, orrdugulás elleni szerek és rákkezelések –
mind okozhatnak hüvelyszárazságot.
Ez lehet azért, mert csökkentik a libidót, kiszárítják a szervezetet, vagy mindkettő
egyszerre történik.
Teljesen ki vagy égve
Emily Nagoski zseniális könyve, a Come As You Are szerint a stressz a legnagyobb
libidógyilkos.
Ahogy ő írja: a nők általában érzékenyebbek a „fékező” tényezőkre (amik akadályozzák,
hogy hangulatba kerüljenek), míg a férfiak hajlamosabbak érzékeny „gyorsítókra” (amik
könnyen felébresztik a vágyat).
És a legtöbb embernél – nemtől függetlenül – a stressz maga a fék.
„A nők több mint fele számol be arról, hogy a stressz, a depresszió és a szorongás
csökkenti a szexuális érdeklődésüket; emellett nehezíti a felizgulást és megzavarja az
orgazmust” – írja Nagoski.
„A krónikus stressz csökkenti a nemi szervek válaszkészségét, növeli a
figyelemelterelést és a fájdalmat szex közben.”
Egyszerűen fogalmazva: amikor stresszes vagy, a tested túlélő üzemmódban van – és
ha épp a túlélésre koncentrálsz, nem igazán alkalmas pillanat szexelni.
A vaginádnak teljesítményszorongása van
Térjünk vissza a „gyorsítók” és „fékek” gondolatához. Tudod, mi az egyik legnagyobb
fék a legtöbb embernél?
Ha nyomást gyakorolsz magadra, hogy a testednek valahogy „kellene” viselkednie.
Ha nem érzed magad felizgatva vagy nem nedvesedsz, a legrosszabb, amit tehetsz,
hogy türelmetlen vagy magaddal. Ez csak még több stresszt hoz – lásd fent:
„libidógyilkos.”
Nagoski szerint, ha nehezen kerülsz hangulatba, érdemes egy lépést hátralépni, és
egy ideig levenni a fókuszt a szexről. Túl nagy a nyomás. Vegyél egy mély levegőt,
lazíts.
Ideje lehet inkább csökkenteni a fékeket az életedben – vagyis fokozatosan eltávolítani
mindazt, ami lehangol, feszültté vagy frusztrálttá tesz.
Ugyanakkor növeld az örömöt, kíváncsiságot, izgalmat és vágyat hozó dolgokat –
ezeket hívhatjuk „gyorsítóknak.”
Idővel ez a kombináció teret adhat a több izgalomnak – és igen, több nedvességnek is.
Feldolgozatlan trauma
Van olyan stressz, amitől egyszerűen nem tudunk megszabadulni.
Ez lehet egy gyűlölt munkahely, amit nem tudsz otthagyni; egy szeretted, aki
függőséggel küzd; vagy éppen feldolgozatlan trauma a múltból.
Bármilyen típusú traumáról lehet szó – de a szexuális trauma itt különösen lényeges.
Ha valakit szexuálisan bántalmaztak, zaklattak, megaláztak – és ez a nők kb. 81%-át
érinti – akkor nem fair elvárni a testétől, hogy „kapcsoljon be”, reagáljon pozitívan, vagy
„legyen nedves”.
Lehet, hogy azt gondolod: „De hát ez évekkel ezelőtt történt.”
Vagy: „Nem is volt olyan komoly.”
De az idő nem gyógyít meg mindent – és ma már tudjuk, hogy a trauma a testben
tárolódik.
Ha még nem beszéltél szakemberrel arról, hogyan dolgozd fel a traumát, nagyon
fontos, hogy ezt tedd meg – mielőtt egyáltalán azon aggódnál, hogy miért nem vagy
nedves.
Hogyan lehetek nedvesebb?
Nos, csökkentheted a stresszt az életedben, növelheted azokat a dolgokat, amik
felizgatnak és izgalomba hoznak, találhatsz egy (vagy több) partnert, akihez erős és
mágneses vonzalmat érzel, követheted a ciklusodat, és feldolgozhatod a múltbeli,
megoldatlan traumáidat is.
Közben viszont van néhány gyakorlati, mindennapi dolog, amit megtehetsz:
- Ezeket az ételeket érdemes beiktatnod az étrendedbe: lazac, szójabab, leveles
zöldségek, édesburgonya és joghurt – ezek mind hozzájárulhatnak az egészséges
hüvelyi környezethez és a természetes nedvesség fokozásához. - Vegyél síkosítót: a síkosító szuper dolog. Még azoknak is, akiknek nincs gondjuk a
nedvességgel, egy kis extra síkosítás csökkenti a súrlódást, és kellemesebbé teszi az
élményt – akár partnerrel, akár egyedül. - Próbálj ki étrend-kiegészítőt: ahogyan az ételek is, bizonyos étrend-kiegészítők is
segíthetnek a hüvely természetes nedvességének növelésében, a vérkeringés
javításával, a hüvely egészségének támogatásával és a stressz csökkentésével..
Hogyan hangolódhatok rá a szexre?
Ahogy Nagoski is írja a könyvében, a legjobb módja annak, hogy ráhangolódj a szexre,
ha csökkented az „állj meg” tényezőket az életedben (vagy egy adott helyzetben), és
növeled azokat a dolgokat, amik „gyorsítanak” – vagyis amik felizgatnak.
Írd le magadnak:
Mik azok a dolgok, amik teljesen elveszik a kedved?
Példák: munka miatti stressz, testkép miatti bizonytalanság, rossz fények, kellemetlen
lehelet, az a nevetséges sapka, amit a párod imád viselni, vagy az érzés, hogy nyomás
nehezedik rád a szex miatt…
Bármi is az, ami lelomboz – írd le.
Mik azok a dolgok, amik beindítanak?
Példák: ha biztonságban érzed magad, ha ellazulsz, ha a párod levesz rólad néhány
terhet, azok a szürke melegítők, amikben annyira jól néz ki (igen, pont azok), jó pornó,
játékos hangulat, várakozás, izgalom…
Bármi is az, ami felébreszti benned a vágyat – írd le.
A következő lépés, hogy tudatosan próbáld csökkenteni a kedvromboló tényezőket, és
növelni azokat, amik beindítanak – az életedben általában, de főleg a szexuális
helyzetekben.
Ja, és vegyél egy vibrátort. Mindenkinek kell egy jó vibrátor.